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老年人補硒有用嗎？生活中如何補硒較好?

文章來源：桂仁醫藥發表時間：2019-05-29 11:34:34

現今，許多老年人屬于缺硒人群，因為隨著年齡的增長，人體各項機能會下降，從食物中能獲取的營養元素也是越來越低，器官功能就會逐步出現障礙，各種疾病就會隨之而來，因此老年人補硒尤其重要的。

目前，已查證很多慢性疾病與缺硒有關，尤其是作為疾病高發人群的老年人，更需要避免因為缺硒引發的疾病威脅。而有研究證實，硒作為一種抗氧化物質，可以清除體內增多的氧自由基，對老年人預防疾病和延緩衰老十分重要，這也是為什么老年人要補硒的重要原因。

并且硒元素也是一種易排泄的物質，參與機體的新陳代謝活動，需要不斷的從外界攝取硒，來維持肌體的正常代謝，所以老年人更應該重視不斷補充足量的硒。

生活中，中老年人該如何補硒？

硒元素是迄今為止自然界發現的對生命健康最重要的微量元素之一。中國營養學會1998年10月修訂的“每日膳食營養素供給量”已將硒列為15種每日膳食營養素之一，提出一個成年人每天對硒的適宜攝入量是50-250微克。

如果長期生活在缺硒地區、慢性疾病的人群及身體機能低下的中老年人群，需要根據身體狀況，適當增加補硒量，因為老年人消化功能弱，對食物中的營養元素利用率低，所以有專家建議，除應在常規飲食中通過平衡膳食保證自己每天有足夠的硒攝入量以外，還可考慮使用安全的補硒產品。

那么，又該如何選擇補硒產品呢？

要知道硒的成分和含量不同，帶來的產品效果也是不一樣的。現在市面上幾乎都是補硒產品，但是大部分老年人對有機硒的種類區分卻不是很明確。

專家提倡補充有機硒，但是據調查，市面上有酵母硒、麥芽硒、蘑菇硒以及海藻硒等有機硒，有機硒又分半有機硒和有機硒，其中酵母硒、麥芽硒以及蘑菇硒是由無機硒轉化而來的半有機硒，但也屬于有機硒類別。而海藻硒是直接從海藻植物中提取的硒，絕非無機硒培育轉化而來。所以老年人選擇硒產品的時候一定要看清產品成分。

需要注意的是，由于每個人身體狀況、生活環境等都不同，硒的攝入量也因地因人而異。因此，在補硒前最好到醫院檢測一下，然后根據醫生或者營養師的推薦服用合適的劑量、服用方式、服用時間等，這樣補硒才更有利于身體健康。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">（文章內容來源網絡，僅供參考，如有不當之處請聯系刪除）