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五一游玩與健康同行,養生保健謹記4原則

文章來源:桂仁醫藥發表時間:2019-05-04 09:08:31

對于繁忙勞碌的人們,五一節假日就好像是漫漫長路上的一個小驛站,在這里大家可以放松心情,聚聚會、旅旅游,但是節假日期間瘋狂玩耍落下的后遺癥,會讓你身心疲憊,在節后無法快速進入工作狀態,所以在假期期間要注意保健養生!
五一游玩與健康同行,養生保健謹記4原則
1.吃喝保腸胃
每次小長假,很多出外游玩吃喝的人群,總有很多急性腸胃病患者出現。旅途餐飲應選擇口味清淡富有營養的食物,少吃生、冷、油、膩,以免發生腸道傳染病,防止“病從口入”。
2.娛樂須有度
都說“過節別過累,放松別放縱”。長時間的娛樂不僅打亂了正常作息,也讓自己得不到休息,身心疲累。應該提升假期里的保健意識,讓自己的身體也過個好節。
3.睡眠要規律
由于長假里睡眠時間過長,有規律的作息易被打破,極易引起神經官能失調,該睡的時候睡不著,睡眠紊亂,頭昏腦脹,很多人同時還會引起神經和精神系統的問題。
4.要補硒保健
其實,硒元素和其它營養素一樣,參與人體的新陳代謝,會不斷地被機體轉換、利用和排泄。在1988年中國營養學會已將“硒元素”列為每日膳食營養素之一,所以我們必須每天攝取足量的硒,來維持機體的正常代謝,維持身體各項機能正常運作。
尤其生活在低硒環境中的人,更應該重視不斷補充足量的硒,如果一旦停止了硒的補充,就會降低身體對疾病的防御能力。
所以五一小長假游玩的時候,放松別放縱,想要遠離“節日病”、“假期綜合征”等,就別忽視以上4條養生保健法則,健康出行有利于身心健康。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">(文章內容來源網絡,僅供參考,如有不當之處請聯系刪除)
 
 

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