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補(bǔ)硒科普：您每天的補(bǔ)硒量夠嗎？被人體吸收了嗎？

文章來源：桂仁醫(yī)藥發(fā)表時間：2018-09-20 16:40:18

我們都知道，適量補(bǔ)硒對身體有利無害，隨著硒元素的普及，人們也都注意到了補(bǔ)硒的重要性，越來越多的人也開始了補(bǔ)硒，但是您確定補(bǔ)的硒都被身體吸收了嗎？你每天補(bǔ)充的硒元素夠量嗎？

我國是一個缺硒大國，缺硒土壤覆蓋了全國72%的土地。然而根據(jù)我國13省份普查顯示，人均每日硒攝入量僅為36微克。還遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的每日硒攝入標(biāo)準(zhǔn)50-250μg。在缺硒地區(qū)，土壤缺硒、食物缺硒，導(dǎo)致人群硒供應(yīng)不足，人口的腫瘤、肝病、心血管疾病等發(fā)病率很高，貧硒影響著國民身體素質(zhì)。生活在低硒環(huán)境中的人，更應(yīng)重視補(bǔ)充足量的硒。

缺硒要補(bǔ)硒，您的補(bǔ)硒量夠嗎？被人體吸收了嗎？

人體正常每日補(bǔ)硒量是有標(biāo)準(zhǔn)的。2017年9月公布，2018年4月1日實施的中華人民共和國衛(wèi)生行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)WS/T 578.3—2017中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量第 3 部分規(guī)定：成人每天硒平均需要量為50μg，推薦攝入量為60μg，最高攝入量為400μg。

中老年人消化系統(tǒng)較弱，對硒的吸收比較差；慢性疾病人群及重大病癥人群身體血硒水平更是比健康人體低很多，需要大劑量的硒；再加上有些人為了養(yǎng)生購買含硒的復(fù)合增補(bǔ)劑服用,易造成缺乏元素得不到充分補(bǔ)充，不缺元素過量補(bǔ)的情況；另外，也不乏有些人不改掉壞的生活習(xí)慣,如經(jīng)常熬夜、大吃大喝、煙酒過度、不愛鍛煉，這樣補(bǔ)硒的效果就會大打折扣。

再加上硒是一種易排泄的元素，人體又不能自主合成硒，更是需要長時間的堅持補(bǔ)硒，來維持身體的正常代謝，所以會有一些人因為短時間內(nèi)看不到效果，就停止補(bǔ)硒。記住，補(bǔ)硒是個長期的過程，沒有藥品見效快，長期的堅持定量補(bǔ)充才會對身體有好處。

最后，需要注意的是，在某些情況下，硒元素是無法通過正常膳食達(dá)到每天的推薦攝入量的。比如：飲食不合理且不愿調(diào)整膳食、當(dāng)?shù)赝寥篮褪吃粗衅毡槿狈ξ亍⒂屑膊〉幕颊咝枰髣┝康奈蛘邤z入了足夠的含硒食物但卻因體質(zhì)問題不易吸收等。

硒是人體必需微量元素之一，對維持我們正常生理活動有著十分重要的作用，無論是生長發(fā)育、氧化防御、調(diào)控代謝，還是損傷修復(fù)，硒都是必不可少的。所以，小編在這里提醒，大家在挑選補(bǔ)硒產(chǎn)品時，一定要擦亮眼睛，海藻植物硒是新一代有機(jī)硒，是目前從安全性、吸收利用率、營養(yǎng)性等方面來說，較之其他種類的硒是更好的有機(jī)硒形式了。（文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當(dāng)之處請聯(lián)系刪除）