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秋季養生篇：記住五點過好兇險34天

文章來源：m.bgdy88.com發表時間：2017-08-23 10:00:46

8月21日到9月23日，這34天氣溫波動最大、波動最頻繁的時候。一天中的氣溫跨度，最大可能到10℃之多，晝夜溫差大最受影響的是血壓，也是心血管疾病的爆發期。在這兇險的34天中記住五點健康度過。

1.吃得“潤一點”

“出伏”之后，夏季開始真正意義上向秋季過度，氣侯逐漸干燥，人體的肺氣相對旺盛，與其同時秋老虎還在發威，“燥”得很，因此要吃得“潤”一點!

2.揉得“勤一點”

早晚溫差大會造成壓差不穩，如果這時勤按揉頭頸部，可以防止血壓突增。北京中醫藥大學教授程凱介紹，當你血壓升高的時候，你只要去點揉或者是按壓風池穴、人迎穴，大概5~15分鐘之間的范圍，你的血壓就會有下降的趨勢。

3.補得“補一點”

這個時候穩定血壓除了按揉穴位外，還可以多補點“補硒保健品”。心腦血管患者每天補充250-300微克的硒元素，可保護缺氧的心腦細胞，保護心肌和血管內壁細胞。

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4.睡得“早一點”

出伏以后很多人容易感到疲乏，這就是老百姓常說的“秋乏”。出伏后如果睡眠不足更容易出現血壓不穩，引發心血管疾病。專家介紹，晚上11點到凌晨2、3點，是人體的最佳睡眠時間，錯過這個時間段，睡眠質量就會大打折扣。一般最好10點半就應該上床睡覺了，特別是凌晨1點到3點一定要入睡，否則對身體會有比較大的損傷。

5.穿得“暖一點”

雖然我們常說“春捂秋凍”，但對于中老年人，特別是老年人，早晚最好要加一件長袖“薄衣”。這樣溫差對于身體的刺激要小的多，心血管疾病風險也小的多!早晚穿衣也有技巧，一定護好脖子、后背、腳部，這些都是血管最豐富的地方，秋涼的刺激會促使血管急劇收縮，引發危險。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px;">（文章內容來源網絡，僅供參考，如有不當之處請聯系刪除）

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