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中老年人更應(yīng)該注重維C的補(bǔ)充

文章來源：m.bgdy88.com發(fā)表時(shí)間：2023-05-08 15:33:42

中老年更要注意維生素C的補(bǔ)充。人到中年以后肌肉開始慢慢流失，肌肉過少會(huì)導(dǎo)致活動(dòng)能力下降，甚至一些疾病（虛弱、肌肉減少癥、2型糖尿病等）。
 
最近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，中老年人群中攝入維生素C少、血液中維生素C含量低，與較低的骨骼肌含量有關(guān)。也就是說，維生素C吃得不夠的時(shí)候，更容易出現(xiàn)肌肉流失。
 
維生素C主要來源于新鮮的蔬菜、水果。按照中國(guó)居民膳食指南建議，每天應(yīng)該有300-500克蔬菜，200-350克的水果。這樣就能滿足身體對(duì)維生素C的需要。所以，每天要吃夠足量的蔬菜水果。另外還可以口服補(bǔ)充維生素C。
 
 
 
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