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立冬會進補,疾病繞著走!三大養生原則一個不能少

文章來源:桂仁硒發表時間:2019-11-08 11:20:21

今日立冬,是二十四節氣中的第十九個節氣,預示著冬季開始了。
立冬:“立,建始也;冬,終也,萬物收藏也”。意味著,隨著立冬節氣的到來,草木開始凋零,蟄蟲伏藏,萬物活動趨向休止,以冬眠狀態,養精蓄銳,為來春生機勃發做準備。
秋冬交替時節,尤其是老人、有慢性基礎病的患者,對自然界的變化適應比較慢,比較容易出現失眠或者感冒,甚至加重舊病,順應時節變化調節飲食起居以防病更重要。因此,從立冬開始,要注重保養和養生,以待更冷時節的到來。
立冬養生,三大原則不能少
立冬會進補,疾病繞著走!三大養生原則一個不能少
古人認為,冬三月是“生機潛伏、陽氣內藏”的季節,應講究“養藏之道”。也就是說,冬天是一年四季中保養、積蓄的最佳時機。
①抓緊進補時間
冬令進補時間的選擇因人而異。患有慢性疾病又屬于陽虛體質的人需長時間進補,可從立冬開始直至立春;體質一般而不需大補的人,可在三九天集中進補。因此,民間早就有“夏補三伏,冬補三九”的說法。
②把握進補原則
需要提醒的是,進補前要先辨明體質是“寒熱”屬性、“寒性”體質或“虛熱”體質者。而高血壓、高脂血癥、痛風癥等患者不宜進補,這類患者體質多屬熱性,進補于病情不利;腸胃機能不好的人,也要先把腸胃功能調節好再進補,否則不但不吸收,反而會增加腸胃的負擔。
③選好進補食物
中醫講究立冬補冬、立冬養藏、滋陰補陽。飲食要有以下三種功能:
要有保溫功能,即多吃能增加熱能供給,富含脂肪、蛋白質和碳水化合物的食物,包括肉類、蛋類、魚類及豆制品等。
要有御寒功能,醫學研究表明,人怕冷與其體內缺乏礦物質有關。因此,需要保證人體對鉀、鐵、鈉、硒元素等礦物質的需求。
要有防燥功能,冬季氣候干燥,人們常有鼻干、舌燥、皮膚干裂等癥狀,補充維生素B2和維生素C十分必要;潤肺生津的食物也要多吃些。
最后小編提醒,立冬養生別忽視補硒的作用。微量元素硒是人體必需的礦物質營養元素,具有提高人體免疫和抗氧化性等作用,一些免疫力差、體弱多病的中老年人群以及慢性疾病人群都可適當服用,對身體有益無害。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">(文章內容來源網絡,僅供參考,如有不當之處請聯系刪除)

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