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驚蟄時節，百病易發！如何養生很關鍵

文章來源：桂仁醫藥發表時間：2019-03-06 11:23:12

驚蟄，古稱“啟蟄”，是二十四節氣中的第3個節氣，標志著仲春時節的開始。

驚蟄時節萬物生發，蟄伏了一個冬天的病毒和細菌也隨著漸暖的天氣而被“驚”了起來，此時體弱多病者、老人和孩子要防止病情加重或舊病復發。因而想要將疾病阻擋在身體之外，為全年的健康養生打下良好基礎，驚蟄養生顯得尤為重要。

驚蟄時節，需防4種“驚蟄病”

1、流行性疾病。民諺說的好，“早春早春，慎防春瘟。”早春三月，冷暖驟然變化，使人免疫力與防御功能下降。冬眠后開始滋生繁殖的細菌、病毒等致病微生物乘機肆虐，從而導致各種傳染性疾病的發生與流行。

2、呼吸道疾病。早春氣溫多變，寒潮前的溫暖使呼吸道致病性微生物活躍，加上身體此時抵抗力減弱，病毒或細菌極易入侵，原來在呼吸道寄生的病毒細菌也會乘機搗亂，導致支氣管炎復發。
驚蟄時節，百病易發！如何養生很關鍵

3、心腦血管疾病。春季氣溫不穩定，體內的血液粘稠度會增高，血液流動速度減慢，加上血管收縮時間相對延長，尤其是老年人會因為血管硬化，難以適應環境溫度變化，容易誘發或加重心腦血管疾病。

4、風濕性疾病。寒潮來襲，濕邪纏綿，稍有不慎，年老體弱者若過早減衣，或早晚寒冷時外出鍛煉，或接觸冷水冷物等，極易感受風寒濕邪，導致原有風濕病復發。

驚蟄寒未消，養生有訣竅

1.在起居方面，應該早睡早起，散步緩行，可以使精神愉悅。精神愉快則氣血和暢，經絡氣血正常運行，則身心健康。

2.在飲食方面，驚蟄時節飲食起居應順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質、維生素、礦物質營養素的清淡食物，少食動物脂肪類食物。

3.在保健方面，均衡營養的同時，別忽視補硒的作用，可適當補點海藻硒助力節氣養生。

研究表明，硒元素是強大的免疫調節劑，具有很強的抗氧化性，它是人體免疫功能的重要組成，人體缺硒可致免疫力低下，增加患病的風險，而適當補硒可幫助調節人體免疫功能，提高機體抗病的能力。另外，硒元素強大的抗氧化性，是維生素E的500倍，而且硒的抗氧化性能作用于膽固醇、甘油三酯等脂質化物，所以此時補硒，對一些心血管疾病的患者還是有好處的。

一年之計在于春，春天是養生的好時機，但是很多人只知道吃各種補品，就認為這是養生了，其實春天不適合大補，而應注重“排”。春季陽氣生發，身體的毒素也趁機外發，毒素外發也正是我們借機清除的大好時機！此時補硒，可提高人體的解毒功能，幫助清除體內的細菌、病毒及代謝過程中所產生的“垃圾”。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">（文章內容來源網絡，僅供參考，如有不當之處請聯系刪除）