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支招!年后瘦身消除肚腩

文章來(lái)源：m.bgdy88.com發(fā)表時(shí)間：2017-01-31 08:27:07

過(guò)年聚聚會(huì)海吃胡喝一通，眼看就要收拾行囊挎上背包遠(yuǎn)行工作，站在鏡子前發(fā)現(xiàn)小臉胖了一圈，小肚腩冒了出來(lái)，在心里狠狠地嫌棄自己并暗暗的下定決心年后瘦身減肥消除肚腩。桂仁小編教您三招堅(jiān)持住立馬見效：
1.正確喝水
提及喝水，會(huì)喝水的人并不多，大多數(shù)人不挑時(shí)間，不分場(chǎng)合，不動(dòng)腦筋的喝···這些證明您只是喝水了，并不一定喝對(duì)水。早上一大杯淡鹽水喝下去，促進(jìn)腸道快速蠕動(dòng)，促進(jìn)排便和體內(nèi)垃圾通過(guò)尿液排出。白開水，蜂蜜水，稀釋果醋，大麥若葉青汁也可以起到同樣的效果。
2.少吃
人們常說(shuō)“要想瘦少吃多運(yùn)動(dòng)”，吃飯前30-60分鐘吃水果或喝點(diǎn)橙汁，木瓜汁，番石榴汁等果汁，葡萄糖和果糖可快速吸收入體內(nèi)提高血液濃度，有效降低食欲，粗纖維還可以讓胃部有飽脹感。正確的吃飯順序是：喝少量的湯——蔬菜——主食——肉類。保持良好的飲食習(xí)慣，按時(shí)三餐，做到定時(shí)、定量，均衡，不偏食、不挑食，不暴飲暴食，少吃零食和快餐。

3.多運(yùn)動(dòng)
走路，跑步，瑜伽，游泳……只要運(yùn)動(dòng)就好。對(duì)待運(yùn)動(dòng)的態(tài)度是“貴在堅(jiān)持，貴在適度”，每周三到五次堅(jiān)持下去，每次達(dá)到微微出汗即可，切不可過(guò)度出現(xiàn)疲勞，腰酸腿疼等情況。養(yǎng)生專家認(rèn)為，人的運(yùn)動(dòng)量應(yīng)該以每天不少于一小時(shí)為宜。
上述三招經(jīng)小編親身實(shí)踐堅(jiān)持一個(gè)月輕輕松松瘦了五六斤，年后瘦身消除肚腩方法不在于多在于簡(jiǎn)單實(shí)用。
 

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